Přidat do kolekce              nikdo zatím nehodnotil

MIX - KOMBINOVANÝ BĚH

Stránka naposledy upravena 21:04, 28 Črvn 2011 uživatelem Jaroslava Pachlová
    Obsah
    1. 1. Popis
    2. 2. Trénink
    3. 3. Soutěž

    Termín: září

    Popis

    • mix volného běhu, chůze v nízkém dřepu a skákání po jedné noze

    Trénink

    • při běhu dbáme na správné dýchání, běh zatím volný
    • chůzí v nízkém podřepu procvičujeme kromě posilování nohou i rovnováhu, paže jsou buď napnuté před tělem nebo v upažení
    • skoky na jedné noze trénujeme nejdříve na místě
    • zařazujeme uvolňovací a protahovací cviky:
      - oběma rukama zapřít o zeď nebo strom, jednu nohu nechat pokrčenou vzadu, druhou v zanožení propnout, zatlačit pažemi proti stěně a po 10 s vystřídat nohy
      - patu chodidla polož na lavičku nebo schod, obě dlaně opřít o stehno natažené nohy, lehký předklon, na stojné noze mírné podřepy, asi 5x
      - atd.

    Soutěž

    • vytyčíme trať: 1. meta START (nula metrů) a běh, 2. meta (asi 25 m) chůze v podřepu, 3. meta (asi 50 m) skok na jedné noze, 4. meta CÍL (asi 75 m)
    Klíčová slova (Upravit)
    • Žádná klíčová slova

    Soubory 0

     

    Komentáře

    K zasílání komentářů je nutné se přihlásit.