Termín: září
Popis
- mix volného běhu, chůze v nízkém dřepu a skákání po jedné noze
Trénink
- při běhu dbáme na správné dýchání, běh zatím volný
- chůzí v nízkém podřepu procvičujeme kromě posilování nohou i rovnováhu, paže jsou buď napnuté před tělem nebo v upažení
- skoky na jedné noze trénujeme nejdříve na místě
- zařazujeme uvolňovací a protahovací cviky:
- oběma rukama zapřít o zeď nebo strom, jednu nohu nechat pokrčenou vzadu, druhou v zanožení propnout, zatlačit pažemi proti stěně a po 10 s vystřídat nohy
- patu chodidla polož na lavičku nebo schod, obě dlaně opřít o stehno natažené nohy, lehký předklon, na stojné noze mírné podřepy, asi 5x
- atd.
Soutěž
- vytyčíme trať: 1. meta START (nula metrů) a běh, 2. meta (asi 25 m) chůze v podřepu, 3. meta (asi 50 m) skok na jedné noze, 4. meta CÍL (asi 75 m)
- Klíčová slova
- Co sem odkazuje
Obrázky 0 | ||
---|---|---|
Nebyly nalezeny žádné obrázky. |